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2025年 4月 15日アドバイス

【肩幅広い男性】体型カバー＆おしゃれ！メンズファッションコーデ

肩幅が広い日本人男性がおしゃれなメンズ服のショーウィンドウを見ながらファッションについて考えている様子

「肩幅が広くて、似合う服が見つからない…」「がっちり体型だから、どうやったらおしゃれに見えるんだろう？」そんな悩みを抱えていませんか？

肩幅が広い、筋肉質、がっちり体型といった特徴は、服選びで少し工夫が必要な場合がありますよね。でも、諦める必要はありません！

このブログ記事では、肩幅広い男性がご自身の体型を活かしつつ、おしゃれを楽しむための具体的な方法を徹底解説します。

体型カバーの基本ルールから、おすすめのアイテム、NGファッション、シーン別コーデ術まで、あなたのファッションの悩みを解決するヒントが満載です。

ぜひ最後まで読んで、自信を持ってファッションを楽しんでくださいね！

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肩幅が広い男性必見！もう服装で悩まないメンズファッション術

この記事では、肩幅が広い、またはがっちりした体型の男性がファッションで直面しがちな具体的な悩みとその原因を探ります。

サイズ選びの難しさやバランスの問題、意図せず「いかつく」見えてしまう不安など、共感できるポイントがあるはずです。

これらの悩みを理解することが、解決策を見つける第一歩となります。

あなただけのファッションの課題を見つけ、解消していきましょう。

なぜ？肩幅広い・がっちり体型の男性がファッションで陥りがちな悩み

肩幅が広い、あるいはがっちりとした体型の男性がファッションを楽しむ上で、特有の悩みに直面することは少なくありません。

既製服のサイズが合わない、全体のバランスが取りにくい、あるいは意図せず威圧的な印象を与えてしまうなど、具体的な課題を見ていきましょう。

これらの悩みを共有し、理解を深めることが、解決への第一歩です。

サイズが合わない…既製服選びの難しさ

肩幅や胸板に合わせて服を選ぶと、袖丈や着丈が長すぎたり、ウエスト周りがダボついてしまう…これは、がっちり体型の男性がよく経験する悩みではないでしょうか。

特にジャケットやシャツなど、シルエットが重要なアイテムではこの問題が顕著になります。

逆に、他の部分に合わせて選ぶと、肩周りが窮屈で動きにくい、ボタンが閉まらないといった具体的な不都合が生じることも。

自分にぴったりのサイズを見つけるのが難しい、これが服選びにおける大きな課題です。

バランスが悪く見える？体型カバーの課題

肩幅が広いと、上半身にボリュームが集中しやすく、全体のバランスが悪く見えてしまうことがあります。

特に、タイトなパンツを合わせたり、上半身を強調するデザインの服を選んだりすると、逆三角形のシルエットが過度に強調され、アンバランスな印象を与えかねません。

「どうすればスマートに見せられるか」「体型を上手にカバーするにはどうしたらいいか」というのは、多くの肩幅広い男性が抱えるファッション上の重要な課題です。

「いかつい」印象を与えてしまう不安

がっちりした体型や広い肩幅は、頼もしく男性的な魅力がある一方で、意図せず「いかつい」「威圧感がある」といった印象を与えてしまうのではないか、と心配になる方もいるでしょう。特に、黒や濃い色の服ばかりを選んだり、体にフィットしすぎる服を着たりすると、その傾向が強まることがあります。親しみやすい雰囲気を出したい、柔らかい印象を与えたいと考えている方にとって、これはファッションにおける切実な悩みの一つと言えます。

【重要】肩幅カバーとおしゃれを両立！メンズファッション3つの基本ルール

肩幅の広さやがっちりした体型をカバーし、同時におしゃれを楽しむためには、いくつかの基本的なルールを押さえることが重要です。ここでは、印象を大きく左右する「サイズ感」、視線を巧みにコントロールする「色使い」、そして全体のバランスを整える「シルエット」という3つの重要なポイントに焦点を当て、具体的なテクニックを解説します。これらのルールをマスターすれば、あなたのファッションは格段にレベルアップするはずです。

ルール1：最適な「サイズ感」が印象を左右する

服のサイズ感は、肩幅広い男性のファッションにおいて最も重要な要素の一つです。タイトすぎる服は体のラインを拾い、肩幅を強調してしまいますし、逆に大きすぎる服はだらしなく見えがちです。推奨されるのは、肩周りに適度なゆとりがありつつ、だらしなく見えない「ジャストサイズ～ややゆったりめ」です。

特にトップスは、肩のラインが少し落ちるドロップショルダーなどを選ぶと、肩の張りを自然にカバーできます。

サイズ感	メリット	デメリット	おすすめシーン
タイト	（鍛えた体の場合）体のラインを綺麗に見せる	肩幅・胸板を強調、窮屈に見える	（避ける方が無難）
ジャスト	清潔感、スマートな印象	アイテムによっては肩が窮屈な場合あり	きれいめ、ビジネス
ややゆったり	体型カバー、リラックス感、動きやすい	アイテム選びを間違うと野暮ったく見える	カジュアル全般
オーバー	体型カバー効果大、トレンド感、リラックス感	だらしなく見えるリスク、着こなしに注意	ストリート、リラックス

ルール2：視線をコントロールする「色使い」のコツ

色使いを工夫することで、視線をコントロールし、肩幅を目立たなくさせることができます。基本は、上半身に収縮色（黒、ネイビー、ダークグレーなど）、下半身に膨張色（白、ベージュ、明るい色）を持ってくることです。これにより、視線が下に誘導され、上半身のボリューム感が緩和されます。また、全身をワントーンでまとめる場合は、素材感の違いでメリハリをつけるのがおすすめです。たとえば、トップスはマットな質感、ボトムスは少し光沢のある素材にするなど、 subtle な変化が効果的です。

ルール3：「シルエット」を意識してスタイルアップ

全体のシルエットを意識することも、体型カバーにおいて非常に重要です。肩幅広い男性におすすめなのは、縦のラインを強調する「Iラインシルエット」や、上半身にゆとりを持たせ、下半身をすっきり見せる「Yラインシルエット」です。たとえば、ロング丈のカーディガンやコートを羽織ると、自然なIラインが作られ、スタイルアップ効果が期待できます。また、トップスにややゆったりめのアイテムを選び、ボトムスをテーパードパンツなどですっきりまとめると、バランスの良いYラインが完成します。Aラインシルエット（上半身がタイトで下半身にボリューム）は肩幅を強調しやすいため、避けるのが無難です。

【決定版】肩幅広い・がっちり体型メンズ向け！おすすめファッションアイテム10選

ここでは、肩幅が広い、またはがっちりした体型の男性に特におすすめしたいファッションアイテムを厳選して10点ご紹介します。

アイテムは、体型カバー効果はもちろん、着回しやすさやおしゃれさも考慮して選びました。シャツ、ジャケット、Tシャツ、パンツまで、ワードローブに加えることでコーディネートの幅が広がり、日々の服選びがもっと楽しくなるはずです。ぜひ、あなたのお気に入りを見つけてみてください。

おすすめ①：ネイビーチェックシャツ - 自然な柄で肩周りをカバー

チェック柄は、視線を分散させる効果があり、肩幅の広さを自然にカモフラージュしてくれます。特に、細かい柄よりもやや大きめのチェック柄がおすすめです。ネイビーベースなら落ち着いた印象で、様々なボトムスと合わせやすいでしょう。素材は、柔らかめのコットンやフランネルを選ぶと、肩のラインに馴染みやすくなります。一枚で着るのはもちろん、Tシャツの上に羽織りとして使うのも、こなれ感を演出できて効果的です。

おすすめ②：コーデュロイヴィンテージジャケット - 暖かみとゆとりで体型を活かす

コーデュロイ素材のジャケットは、独特の畝（うね）が縦のラインを強調し、暖かみのある風合いが魅力です。程よい厚みとゆとりのあるシルエットのものを選べば、肩周りの窮屈さを感じさせず、体型を自然にカバーしてくれます。ヴィンテージライクなデザインなら、こなれた雰囲気もプラスできます。インナーにはシンプルなTシャツやニットを合わせ、チノパンやデニムとコーディネートするのがおすすめです。

おすすめ③：サンタフェコットンジャケット - リラックス感ときれいめを両立

コットン素材のジャケットは、軽やかで扱いやすく、春や秋のアウターとして重宝します。リラックス感のある、ややゆったりとしたシルエットのものを選ぶのがポイントです。肩パッドが入っていない、ナチュラルショルダーのデザインなら、肩のラインを強調せず、自然な着こなしが可能です。サンタフェ風のデザインなど、少し遊び心のあるディテールも、おしゃれ度を高めてくれます。きれいめなシャツにも、カジュアルなTシャツにも合わせやすい汎用性の高さも魅力です。

おすすめ④：パッド入りワークジャケット - スマートに見せる機能的アウター

ワークジャケットは、丈夫で機能的でありながら、デザイン性の高いアイテムが多いのが特徴です。選ぶ際のポイントは、肩パッドが薄い、もしくはないものを選ぶこと。中綿などが入ったパッド入りのタイプでも、肩周りがゴツく見えないデザインを選べば、防寒性とスマートな見た目を両立できます。シンプルなデザインで、落ち着いた色味のものを選ぶと、様々なスタイルに合わせやすく、大人っぽい印象で着こなせます。

おすすめ⑤：レトロワッフル長袖Tシャツ - 表情豊かな生地でこなれ感を演出

ワッフル生地のような凹凸のある素材は、無地でも表情豊かに見え、視線を集めすぎずに体型をカバーする効果があります。体のラインを拾いすぎない、適度なゆとりのあるサイズ感を選ぶのがおすすめです。レトロな雰囲気のデザインは、一枚で着てもおしゃれな印象を与えます。ジャケットやシャツのインナーとしても活躍し、コーディネートに奥行きを出してくれます。着心地の良さも魅力の一つです。

おすすめ⑥：ワークコーチジャケット - すっきりシルエットの定番ライトアウター

コーチジャケットは、もともとスポーツウェア由来のため、動きやすくリラックスした着心地が特徴です。ワークテイストのデザインなら、よりタフで男らしい印象になります。ラグランスリーブ（襟元から袖下にかけて斜めの切り替え線が入った袖）のデザインを選べば、肩のラインが目立ちにくく、肩幅広い方でも自然に着こなせます。すっきりとしたシルエットのものが多いので、着膨れしにくいのも嬉しいポイント。春や秋の羽織りとして最適です。

おすすめ⑦：ヘビーウェイトハリントンジャケット - 大人の余裕を感じさせる上品ジャケット

ハリントンジャケットは、シンプルで洗練されたデザインが特徴の定番アウターです。ヘビーウェイト（厚手）の生地を選べば、しっかりとした質感で体のラインを拾いにくく、上品な印象を与えます。立ち襟（ドッグイヤーカラー）が特徴で、首元をすっきりと見せてくれます。ややゆとりのあるサイズ感を選び、インナーにシャツやニットを合わせれば、大人の余裕を感じさせるきれいめカジュアルスタイルが完成します。

おすすめ⑧：オックスフォード長袖シャツ - 着回し力抜群！きれいめカジュアルの必需品

オックスフォードシャツは、丈夫で通気性が良く、程よい厚みがあるため、一年を通して活躍する万能アイテムです。ボタンダウンのデザインが一般的で、きちんと感がありながらカジュアルにも着こなせます。少しゆとりのあるサイズを選び、洗いざらしの風合いを楽しむのもおすすめです。一枚で着るのはもちろん、Tシャツの上に羽織ったり、ニットやジャケットのインナーにしたりと、着回し力は抜群です。肩周りが窮屈に感じにくいのもポイント。

おすすめ⑨：テクノロジーベースTシャツ - 筋肉質な体にもフィットする快適トップス

吸汗速乾性やストレッチ性に優れた高機能素材を使用したTシャツは、筋肉質な体型の方にもおすすめです。体の動きを妨げず、快適な着心地を提供します。体のラインを拾いすぎない、適度なフィット感のものを選ぶのがポイントです。シンプルなデザインを選べば、スポーツシーンだけでなく、日常のカジュアルウェアとしても活躍します。清潔感を保ちやすいのも嬉しい点です。インナーとしても優秀で、重ね着にも重宝します。

おすすめ⑩：ルーズフィットテーラードパンツ - 上半身とのバランスを取る重要ボトムス

トップスだけでなく、ボトムスの選び方も全体のバランスを整える上で非常に重要です。肩幅が広い方は、上半身のボリューム感とのバランスを取るために、ややゆとりのあるルーズフィットやワイドシルエットのパンツがおすすめです。テーラードデザインなら、リラックス感がありながらも品良く見えます。足元に向かって細くなるテーパードシルエットを選ぶと、すっきりとした印象になり、スタイルアップ効果も期待できます。

【要注意】肩幅が広い男性が避けるべきNGファッション・アイテム

おしゃれに見せるためには、自分に似合うアイテムを選ぶだけでなく、避けるべきアイテムを知っておくことも大切です。特に肩幅が広い男性の場合、意図せず体型を強調してしまったり、バランスを崩してしまったりするアイテムが存在します。ここでは、代表的な3つのNGファッション・アイテムとその理由を解説します。これらを避けるだけで、あなたのファッションはより洗練されるはずです。

体のラインを拾いすぎるタイトな服

ピチピチのTシャツや細身すぎるシャツは、肩幅の広さや胸板の厚さをそのまま強調してしまいます。特に、伸縮性の高い素材は体のラインを露わにしやすいため注意が必要です。窮屈そうに見えてしまうだけでなく、全体のバランスも悪く見えがちです。「鍛えた体をアピールしたい」という場合でも、過度にタイトなものは避け、適度なゆとりのあるサイズ感を選ぶのがスマートに見せるコツです。

肩をさらに強調する肩パッド入りジャケット

スーツやジャケットを選ぶ際に注意したいのが肩パッドです。しっかりとした厚い肩パッドが入っているものは、もともと広い肩幅をさらに強調してしまい、不自然に大きく見せてしまう可能性があります。特に、80年代風のパワージャケットのようなデザインは避けるのが無難です。ジャケットを選ぶ際は、肩パッドが薄いもの、もしくはないナチュラルショルダーのものを選ぶか、試着して肩周りの見え方をしっかり確認することが重要な選択基準となります。

横幅を広く見せる太いボーダー柄

ボーダー柄は定番のカジュアルアイテムですが、柄の太さには注意が必要です。太いピッチの水平ボーダー柄は、視覚的に横幅を強調する効果があるため、肩幅の広さや胸板の厚さをより目立たせてしまう可能性があります。ボーダー柄を取り入れたい場合は、細いピッチのものを選ぶか、ボーダーが胸元の一部だけに入っているデザインなどを選ぶのがおすすめです。また、縦のラインを強調するストライプ柄の方が、体型カバーには効果的です。

肩幅を活かす！がっちり体型メンズ向けシーン別コーディネート術

体型カバーの基本ルールとアイテム選びのポイントを押さえたら、次はいよいよ実践的なコーディネートです。ここでは、視線を操る色とシルエットの基本テクニックを再確認しつつ、春夏・秋冬の季節別コーデ、そして小物使いのテクニックをご紹介します。これらのコーディネート術を参考に、あなたの個性を活かしたおしゃれを様々なシーンで楽しんでみてください。

基本テクニック：視線を操る色とシルエットの法則

コーディネートを組む上での基本は、これまで解説してきた色とシルエットの法則を意識することです。

色：上半身は収縮色（ダークカラー）、下半身は膨張色（ライトカラー）で視線を下に誘導。または、ワントーンでまとめて縦長効果を狙う。
シルエット：Iライン（縦長）またはYライン（上がゆったり、下がすっきり）を意識する。

たとえば、ネイビーのジャケットに白Tシャツ、ベージュのチノパンを合わせれば、上半身が引き締まって見え、視線が下に流れます。これが視線を操る基本テクニックです。

春夏コーデ：軽快さと清潔感を意識した着こなし

春夏のコーディネートでは、軽快さと清潔感がキーワードになります。

トップス：白やブルーのオックスフォードシャツを袖まくりして着る、適度なゆとりのある無地Tシャツを選ぶなど、爽やかなアイテムが中心。リネン素材などもおすすめです。
ボトムス：ベージュのチノパンやアンクル丈のパンツで足元に抜け感を出す。ややゆとりのあるシルエットがベター。
羽織り：薄手のコットンジャケットやコーチジャケットをTシャツの上に軽く羽織る。

明るい色を取り入れつつ、IラインやYラインを意識して、涼しげで軽快な印象を目指しましょう。

秋冬コーデ：レイヤードと素材感で魅せるスタイル

秋冬は、重ね着（レイヤード）や素材感で奥行きを出すのがおしゃれのポイントです。

トップス：ワッフルTシャツや中厚手のニットをインナーに。チェックシャツを差し色にするのも効果的。
アウター：コーデュロイジャケットやハリントンジャケット、チェスターコートなど、縦のラインを強調できるミドル丈～ロング丈のアウターを選ぶ。
ボトムス：ウール素材のテーパードパンツや濃い色のデニムなど、温かみのある素材や色を選ぶ。

ダークカラーをベースにしつつ、素材の違いでメリハリをつけたり、マフラーなどで差し色を加えたりすると、重くなりすぎず洗練された印象になります。

小物使いで差をつける！視線誘導テクニック

コーディネートに小物をプラスすることで、視線を効果的に誘導し、おしゃれ度をアップさせることができます。

帽子：キャップやニット帽、ハットなどをかぶることで、視線が自然と顔周りに集まり、肩幅から注意をそらす効果があります。
バッグ：縦長のトートバッグやショルダーバッグを斜めがけすると、縦のラインが強調されます。リュックサックは、デザインによっては肩周りを大きく見せる可能性があるので注意。
アクセサリー：ネックレスやマフラー、ストールなども視線を集めるポイントになります。

小物は全体のアクセントとしてだけでなく、体型カバーの補助としても役立つ重要な要素です。

【Q&A】肩幅広い・がっちり体型メンズファッションの疑問を解決

ここまで、肩幅広い男性向けのファッションについて解説してきましたが、まだ疑問や不安が残っている方もいるかもしれません。このセクションでは、「肩幅が広いのはモテる？」「似合うブランドは？」「低身長の場合はどうすれば？」といった、よくある質問にお答えします。これらのQ&Aを通じて、あなたのファッションに関する最後の疑問を解消しましょう。

Q1. 肩幅が広い男性は女性から見てどう？モテるって本当？

肩幅が広いことは、男性らしさや頼りがいを感じさせる魅力的な要素の一つと捉える女性は少なくありません。スーツやジャケットが似合う、たくましいといったポジティブなイメージを持つ人も多いでしょう。ただし、「モテる」かどうかは、肩幅だけでなく全体の雰囲気や清潔感、着こなしによって大きく左右されます。大切なのは、自分の体型を理解し、それに合った清潔感のあるおしゃれをすること。自信を持っている姿が、最も魅力的に映るはずです。

Q2. 筋肉質・がっちり体型に似合う服が買えるブランドは？

特定のブランドを挙げるのは難しいですが、選ぶ際のポイントはいくつかあります。

サイズ展開が豊富なブランド：通常のSMLだけでなく、XL以上のサイズや、トールサイズ、あるいはLサイズでも比較的ゆったりめに作られているブランドを探してみましょう。
スポーツブランドやアウトドアブランド：もともと動きやすさを考慮しているため、肩周りや腕周りにゆとりがあるデザインが多い傾向があります。
アメカジ（アメリカンカジュアル）系ブランド：タフでゆったりとしたシルエットのアイテムが多く見られます。

オンラインストアでは、アイテムごとの詳細なサイズ表記（肩幅、身幅、着丈など）を確認できることが多いので、自分の体のサイズと比較しながら選ぶのが失敗しないコツです。